临考之前保持状态的6把秘钥

毛主席曾说过，会休息的人才会工作，学习也是如此，2016考研进入倒计时阶段，我们在忙于备考的同时，也不要忘了健康，在此查字典公务员考研特分享此文，希望可以帮助考研的同学将身心调整到佳备考状态。

▲适当锻炼

适当的锻炼既可以放松心情、缓解压力，又可以让身体处于一个需要休息的轻度疲惫状态，更容易促成一场酣睡。但要注意运动不宜太剧烈，且运动时间跟睡眠时间应该拉开点间隔，否则刚运动过后的兴奋状态反而不容易促成睡眠。

▲选择舒适床品

一张舒适的床是创造良好睡眠的基本物质条件，但对于住学校宿舍的考研党来说，硬床板才是标配。不过你还可以给自己一个舒服的枕头，也可以经常把被褥拿出来晒一晒，一床吸收了阳光味道的棉被也容易带来一场好睡眠。

▲泡澡或泡脚

事实证明，睡前泡澡或泡脚是极好的放松方式，可以有效舒缓神经，刺激毛孔张开，有利于深度睡眠。对于考研党来说也许泡澡不太现实，但泡脚还是很容易实现的，不要犯懒，泡个脚再睡觉吧，它能让你睡眠质量翻倍。

▲远离提神饮料

咖啡因是有效的提神物质，很多考研的小伙伴会选择喝咖啡、茶或其他功能型饮料来提神，以提高学习效率。要提醒大家，绝不可以依赖这些提神饮料，偶尔为之可以，但长期饮用必定影响睡眠。好的精神状态若想长期维持，靠的是规律的作息，而非物质刺激。

▲白天不大睡

当你白天感到疲倦的时候，可以小憩，但千万不可任性大睡。一定要保证长时间的整段睡眠是留在晚上，这样才能确保作息不乱，利于良好睡眠习惯的养成。

▲充足的睡眠

人生有接近三分之一的时间是在睡眠中度过，这是身体进行休养生息的基本保障。保证了良好的睡眠，就等于保障了健康的体魄。希望大家都经营好自己的睡眠，以好的状态迎接2016考研挑战!

还有20多天就要步入考场了，这段时间各位考生一定要调整好自己的复习状态，加油!查字典公务员考研祝愿所有的考生考取自己心中理想的院校!

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