考研政治复习方法之饮食篇

考研是一个超级漫长的过程，不是一两天攻出来的。所以放松心态，生活有规律，合理膳食是最主要的。所以要求各位考生在备考期间，以及在考试期间饮食都要特别注意，不仅要求卫生质量过关，同时营养丰富也是很重要的。

记得当年看电影《小当家》时，里面就有这样一句台词：美食是可以赐予人们以力量的。有力量才会有信心，有信心才能打赢考研这场战争。那么，我们应该养成什么样的饮食习惯呢?

1、平常饮食要清淡，尽量不吃容易过期、不新鲜的食品，同时要养成每天喝牛奶的习惯。

2、尽量三餐都要按时保证，那些早上不爱吃早饭的考生，可要暂时改掉这样的毛病了。研究表明健康的早餐不仅能提供足够的营养，还能给人们一个愉快轻松的心情，减少身心的压力。吃早餐的人可以轻松地集中注意力，使上午的工作富有效率;吃早餐还能够有效改善和提高记忆力与学习能力。

3、早上、中午尽量不要吃太饱，吃得很饱容易犯困，影响复习和考试的效果。经科学研究证明，饮食过饱不仅容易诱发胃病，还容易造成大脑早衰。

4、查字典公务员考研政治教研组的石海萍老师建议平常多吃一些核桃、腰果等干果，有助于加强记忆力，当然也不要吃得过多。

5、尽量多补充优质蛋白质。在备考期间，可选择鱼虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等等，这些食物不但含有丰富的优质蛋白质，还富含钙、铁、维生素A、B2和维生素D。鱼虾贝类的食物中含有丰富的DHA，可以提高大脑功能，增强记忆。

还有一点需要注意的是，在研究生考试期间关于饮水的问题，建议各位考生在考试的两天内尽量少饮水，但是可以向大家推荐一种可以醒脑的方法，现在市面上有很多具有醒脑功能的饮料，你可以在正规的大型超市里购买具有这些醒脑功能的饮料，在开考之前的半个小时内饮用，有助于缓解考生的紧张压力，并且可以起到提神醒脑的作用，虽然不一定要令你超常发挥，至少可以减少你失常的可能性。但是，也有些同学的肠胃对这些功能饮料不太适应。因此，考前大家一定要先试验一下自己肠胃的适应能力。

总之，石老师认为，备考期间的饮食及饮水问题可以总结如下：吃得卫生，追求营养，补充干果，多吃牛奶鸡蛋，可以适当喝些功能性饮料。