考研前一周：调整心态做好十件事

一、制定作息时间计划。

在后一个星期内，不少考生出现无方向感，建议这些考生把每天的复习时间、活动时间、休息与睡眠的时间安排合理，防止复习忙忙乱乱，按计划行事，使生理节奏感与心态节奏感增强。

二、把生物钟调向考试日。

按照考试上午开始时间与下午开始时间复习功课，有助于进入考试状态，充分发挥已掌握的知识。

三、抓住佳记忆时间。

心态学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果好。建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习关键、重要的课程内容。

四、以考试的心态做卷。

一些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了，临考前一个星期不做，看看就行了，这可能会导致考试时手生，影响发挥。建议考前以考试的心态做些试卷(但不要对答案)，到考试时就会以平常心态做卷子。

五、适当的运动。

调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战考研。但运动时，切忌剧烈运动，防止受伤。

六、少喝酒和注意别感冒。

酒精过量和感冒引起的痛疼会影响考生复习时间，也会抑制考生对已掌握知识的发挥。

七、注意饮食卫生，防止胃肠疾病。

注意不要大鱼大肉，因为暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。建议按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要因加强营养去吃大鱼大肉。

八、调整睡眠。

从现在起切忌再开夜车，建议考生根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十一点。1月4日和5日的晚上切不可提前上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使心绪烦躁不安，影响考试。

九、不想考试后的事。

随着考试的临近，不少考生开始想起考后的安排了，容易分散注意力，建议考生在考前应集中心思，全力以赴迎考。

十、不再做难题，不再做新的题目，以免自信心受打击。