执业药师备考期间饮食注意事项

每年的6、7月份对备考执业药师的考生来说，是段很辛苦的日子，备考的压力让许多考生出现了考前症状主要症状是因为精神高度紧张而引发的一系列身体不适，包括肠胃功能紊乱、食欲不振、内分泌失调等。面对这些问题，考生们应该如何应对呢?

查字典公务员医学网小编为考生更新发布备考期间合理饮食的相关事项，考生注意好。

一、合理营养、劳逸结合是保证学习效率和精力充沛的基础。包括：

1.生活作息要有规律，按时起床、入睡，定时进餐;

2.一定要吃早餐。早餐最好包括粗粮(如全麦、糙米等)、蛋或肉类、水果蔬菜(果汁等)，可以提供足够的碳水化合物、B族维生素以保障上午的繁重学习;

3.午休时间较短，中餐不宜过量，不宜进食油煎油炸等难消化的食物，可以多吃新鲜蔬菜水果，保证谷类的摄入量，餐后小憩十五分钟左右;

晚餐在外吃需注意饮食卫生。建议9点左右加餐，可以选择小米红枣、龙眼粥、牛奶等，有利于改善睡眠。最好别在睡前吃水果、肉类，以免加重胃肠道负担。

二、多补充能够提高学习效率的营养素

最好不要熬夜学习。睡得较晚的人建议多吃新鲜蔬菜水果、瘦肉、鱼、谷类等富含维生素C、B族维生素的食物，补充足量的水分。牛磺酸也能改善学习的疲倦感。均衡膳食，尽量选择新鲜的食物，保证主食的摄入量;不建议饮食上做太大的调整，尤其是平时不吃或少吃的食物;不用凉拌菜，不买外面的熟食制品，尽量避免食物造成胃肠道不适的情况。夏季饮食应保证充足的水分，多吃新鲜的食物，如新鲜的瓜菜、叶菜和水果，注意饮食卫生，不要嗜冷贪凉，避免过量冷饮。

查字典公务员医学网提醒备考考生需注意好以上几点饮食事项，养好身体，健康备考。